还是不错！”骑虎难下的项英雄开始睁着眼睛说瞎话。
  “啊！那太好了，我以为不好喝呢！没想到将胡萝卜、菠菜、甘蓝、橙子、苦瓜、蓝纹脱脂奶酪……，还有两勺蛋白粉加在一起，味道居然还不错。”艾米丽说了一大堆蔬菜水果，自己都乐了。
  艾米丽每说一种东西，项英雄脸色就难看一点，等到她说完，项英雄已经欲哭无泪了。
  艾米丽似乎没有注意到项英雄的脸色，只顾兴奋的继续说道：“这里面包含了你身体所需的各种营养物质，这一大杯是一千克，你完成高强度训练后喝一杯，可以帮助你迅速的补充训练中消耗的糖原储备。既然你说味道不错，我就不在改良了，我下午在帮助准备一杯！”
  “啊！”
  “哎呦！”
  项英雄顿时被吓得摔倒在地，白眼直翻……

第两百四十三章 英雄的一天（下）
  早上九点五十五分，项英雄欲哭无泪的走进了小训练馆，小训练馆不大，里面放了一个标准的比赛用八角笼后，就没有多大的空间了。
  而这时，八角笼内已站着三名年轻拳手了，项英雄见状笑着点头打了个招呼。
  这三个年轻拳手看到项英雄后，兴奋中带着一丝怀疑，这个笑容满脸，看起来还比较和善的家伙，就是那个单挑Blackzilian训练营，在擂台上嗜血狂暴的格斗暴君项英雄吗？
  答案当然是肯定的了！
  这是堂摔跤课，
  训练负责人是摔跤教练卡米-巴兹尼。卡米身材壮实，四肢特别粗壮，一看都特别孔武有力。卡米见项英雄身后跟着的艾米丽明显得愣了一愣，严肃的脸上立刻换了一副开心的表情，非常热情的和艾米丽也打了个招呼。
  艾米丽也笑着点了点头，不过和面对项英雄的热情比起来，要冷淡得多，但卡米似乎已经习惯了艾米丽的这个样子，没有丝毫的在意。
  早上十点整，罗安教练准时走了进来，没有任何寒暄，直接对项英雄说道：“这一个小时是摔跤训练，由卡米教练亲自指导，雷恩他们三个将将配合你训练。卡米，这里就交给你了，我还有是处理。
  卡米点了点头，等罗安走后，直接对项英雄说道：“我不管你学没有学过摔跤，但从现在开始，暂时将你学过的任何关于摔跤知识技术都忘掉。一切按照我的指导进行学习。”
  项英雄一愣，接着便点了点头。
  卡米见项英雄点头后，就继续说道：“基于你的技术特点，以及一下对手韦德曼的特点，你首先要练习如何防守对手的抱腿腿摔和接腿摔。”
  “韦德曼有着非常不错的摔跤技术和降服技术，他一定不会和你过多的拼站立，而是会寻找一切机会将你摔倒，在地面解决战斗。”
  项英雄闻言点了点头，卡米分析和自己的设想差不多，不只是韦德曼、可是说是UFC中量级所有的拳手都应该不会和自己硬拼站立了，因为已经有两个实力不俗的家伙已经现身说法，证明了他站立技术的强悍。特别是在Blackzilian训练营视频流出，就更加证明的了项英雄站立技术的恐怖。
  “而你的比赛策略就是不让对手将你拖入地面战，而是用你擅长的站立技术解决战斗。要解决这个问题就必须有着一流的防摔技术。”
  “抱腿摔是MMA中最常用的摔跤技术之一，而接腿摔是对付你这种善于腿法的家伙是最为有效的方式，往往一个善于接腿摔的高手会让对方不敢出腿。说起接腿摔在你们中国的散打中最为常见。”卡米表情严肃的说道。
  项英雄闻言一眼一亮，笑着问道：“卡米教练，你学习过散打？”
  卡米难得露出一丝笑容说道：“不仅是散打，这个世界上几乎所有的格斗技术中的摔法我都有一定的研究。好了闲话少说，在学习防抱腿摔之前，我们来分解抱腿摔的动作。”
  “抱腿摔分为双抱腿摔和单抱腿摔。而抱双腿摔又分为抱双腿扛摔、抱双腿前摔、抱腿涮腰摔。单腿抱腿摔又分为抱单腿绊摔、抱腿压颈摔、抱腿勾踢摔、抱单腿枕摔等，七八种摔法。”
  项英雄听到这里，脑袋都大了，连忙苦笑着问道：“卡米教练，你不会要我将这些摔法都学会吧？”
  “就算学不会，你也得要熟悉这些动作的技术要领，不然你怎么破解啊！”米卡皱着眉头说道。
  “下面我在讲一下最基本的双腿腿摔，来，雷恩，你们一起来现场演练，我们边练边说。”
  “首先我要和大家讲的是最为普通的双抱腿摔，就是你再用拳头击打对方面部时，你的对手潜伏闪躲，同时他左腿向前，双手由外向里抱住你的两条大腿上部，用左肩和头部靠紧你的腹部，随即，他向前挺髋、塌腰迅速站起，向后或者向前将你摔出，而……”
  卡米虽然有些严肃，但他训练水平确实是高，将动作分解得非常细，每个动作该怎么做，该怎么发力等，事无巨细的奖励一遍，让项英雄受益匪浅。
  接下来的时间里，项英雄分别与雷恩他们三个技术迥异的训练伙伴在八角笼内，进行主动抱双腿抱摔和抱单腿抱摔、摔法防御、有利把位争抢等专项条件实战训练。
  在最后二十分钟时间里，卡米还要求项英雄和雷恩他们三个训练伙伴进行三个回合，每个回合五分钟的开放式摔法实战，每回合间休息一分钟。
  雷恩他们三人和项英雄身形差不多，练习终合格斗也已经有三四年了，雷恩是专业摔跤运动员改行从事综合格斗的，黑人小伙费罗原来是橄榄球运动员、最后一个训练伙伴叫做米克，他则是从小就学习泰拳，功底比较扎实。
  在三个回合的摔跤训练中，泰拳拳手米克被项英雄完虐，以力量见长费罗在绝对力量上输给了项英雄，被项英雄摔得很惨。
  最后一为摔跤运动员出生的雷恩，在和项英雄第三回合的摔跤训练中各有胜负，他在技术上胜过了项英雄，但在力量上依旧完败。
  这个结果让卡米非常的吃惊，他没有想到项英雄出除了有强大的核心力量以外，还有非常牛叉的体力。
  要知道，摔跤可是非常消耗的体力的运动。项英雄在最后和雷恩交手的时候，居然还能保持那么好的体力，确实让卡米感到惊喜。
  当然，项英雄摔跤和防摔技术，在科尔眼里还是比较稚嫩，很多时候他完全是靠蛮力将对手摔倒。
  看着气喘吁吁，大汗淋漓的项英雄，卡米难得的笑了笑说道：“你也可以练一下下潜抱摔，如果你在场上突然搞出一个抱腿摔，韦德曼肯定会被吓一跳。哈哈！想想这个情景就过瘾！”
  “对了！说起防抱腿摔，罗梅罗就非常不错，他和韦德曼的那场比赛中，多次防住了韦德曼的抱摔，特借助韦德曼一次抱摔的机会，直接用飞膝将韦德曼爆了头。”卡米说到这里有些兴奋。
  “我看过那场比赛，那记飞膝确实厉害！”项英雄由衷的说道。
  “你和韦德曼的比赛也可以试一试啊，说不定能偶收到奇效。好了，今天的摔跤训练就到这里了。总的来说，摔法和防摔永远都是相生相克的，它们的关系就如同矛与盾的关系，没有无坚不摧的矛，同样也没有坚不可破的盾，只有相互促进、共同发展，你才能快速的成长起来。”

第两百四十四章 拳击训练（上）
  摔跤训练结束后，在雷恩他们羡慕的眼神中，项英雄接过艾米丽递过来的运动饮料，一饮而尽。
  项英雄现在有些疲劳，刚才的十五分实战摔跤让他的体能消耗巨大。雷恩他们三个的技术水平和核心力量都非常强大，逼着项英雄用尽了全力。
  艾米丽看着大汗淋漓的项英雄，有给他递过来了一条毛巾，项英雄笑了笑，一边擦着汗水，一边开玩笑道：“艾米丽，你对我这么好，我该怎么报答你呢？”
  “谁对你好了，我现在是你的营养师，我要随时关注你的身体状况，及时的给出意见。当然，你如果如果你觉得我比较辛苦的话，那就请问吃个大餐。”艾米丽笑着说道。
  “我可不请客。”项英雄毫不犹豫的回绝了。
  “喂！我这么一个大美女主动要求你请吃饭，你居然还拒绝了，你是不是男人啊！”艾米丽瞪着项英雄大大咧咧的说道。
  “好了！好了！艾米丽大美女，你也不看看我现在是什么个状况。我请吃你大餐到是小意思不，但是要我看着你吃大餐，我可受不了。”项英雄一脸的苦相，在国内还有他师姐曲子墨想方设法的帮他做出既美味有能达到训练要求的营养餐，但在这里……
  “哈哈哈！我差点忘了你再备战！哈哈！行，那就等你打败‘美国队长’韦德曼之后在请我吃大餐。”艾米丽哈哈大笑道。
  在艾米丽愉快的笑声中，拳击教练戴维斯准时来到了小训练馆。
  戴维斯进来后先和艾米丽打了个招呼，接着便用力的拍着巴掌，对靠坐在笼边的项英雄他们说道：“行了！没时间休息了，下面进行拳击训练。”
  “英雄！训练之前让我看看你的拳击技术如何，记住，是拳击，而不是格斗！”戴维斯说完，就让助手拿了两双加厚的拳击手套过来。
  项英雄点了点头，在雷恩他们的帮助下带好了拳击手套，用力的相互锤击了两下，不错！还挺合适的。
  两人准备就绪后，戴维斯对项英雄招了招手，说道：“来吧！英雄，尽全力向我进攻。”
  看了看身形比自己瘦小一圈的戴维斯教练，项英雄有些迟疑的问道：“尽全力？我的拳头可不轻啊！”
  戴维斯很和善，他笑了笑说道：“但你也要打得到我才行啊！记住这个可是拳击，不是格斗，不能用肘、不能用腿。”
  “放心吧！我来了啊！”项英雄见戴维斯坚持，就没在废话，直接快步推荐，对戴维斯发动了攻击。
  戴维斯的闪躲技术十分出众，在加上他灵活的到让人眼花缭乱的步伐，非常轻易就让项英雄的攻击全部落空。
  “再来！快点！太慢了！”戴维斯一边躲闪避，一边大声喊道。
  项英雄老脸一红，埋在脑袋又开始了一轮攻击。
  这次，戴维斯干脆将双手放下，仅凭借上半身的晃动就躲开了项英雄所有的攻击，让项英雄十分郁闷。
  整整两分钟过去了，项英雄只是偶尔擦到了几下，但差之毫厘谬以千里，项英雄的进攻完全没有办法对戴维斯教练造成任何威胁。
  几步了解项英雄的拳击水平后，戴维斯说道：“注意，我可要开始进攻喽！”
  戴维斯说完后，快速的向前推进，在闪躲开项英雄的攻击的同时，将他所掌握的拳击技术都在项英雄身上演了一边。
  尽管项英雄奋力反击，但由于在速度上、距离上、节奏上、移动上的全面败北，让他好好感受了一次彻沦人形沙袋滋味。好在戴维斯的拳手不重，在加上加厚的拳击手套，项英雄并没有受到任何伤害。
  但项英雄的心里伤害确超过了一万点，憋屈得要死，这种实力不如人，被全面吊打的滋味真特么难受。
  一分钟过后，已经对项英雄进行全面压制的戴维斯终于停止了进攻。
  他后退了几步，喘息了几口气后才说道。“好了！我知道了该怎么训练你了。”其实戴维斯刚才也非常紧张，项英雄的拳头太重了，好几次擦着脑袋飞了过去，但拳锋所过之处，戴维斯还是感到一阵火辣辣的疼痛。
  好家伙！这如果被打中，就算是用的加厚拳套，也够戴维斯喝一壶的了。
  测试完毕后，项英雄有些沮丧，他刚才虽然没有发挥百分之百的实力，但他知道，就算是尽全力也不太可能改变刚才的被动局面。
  戴维斯的拳击技术在是太厉害了，完美的将防守、进攻、移动、闪躲、距离、节奏等各个方面结合在一起，特别是他组合拳的技术，花样繁多的组合技，让项英雄大开眼界。
  戴维斯见项英雄有些沮丧，就笑着说道：“英雄！你没必要灰心，你也不想想，我这二十多年只做一件事情那就是练习拳击。就算是个笨蛋也练成高手了。”
  “先不淡你的训练时间，只看看你要学的东西有多少，拳击你要学吧，还有摔跤、柔术、柔道、泰拳、踢拳等几乎所有的格斗技巧你都要学习，所以，你不可能将每样技术都学精。”
  “在这种情况下，你单纯的进行拳击比赛怎么可能是我的对手呢？当然，如果刚才是打站立格斗，那就是另一番结果了。不过你放心，我肯定不会给你这个机会的。哈哈！”
  戴维斯的确是一个非常优秀的教练，短短的几句话，就让项英雄从刚才的打击中走了出来，最后的玩笑话又调解了一下刚才有些紧张的气氛。
  “英雄！你现在形成的是以站立式为主导的格斗风格，所以拳法是非常重要的进攻手段。因为，在MMA赛场上，拳法是获得胜利最多，也是最有重要的手段。”
  “英雄，如果你以后在比赛中遇见一个拳法和移动非常出色的拳手，你会很麻烦，所以你必须加强专业的拳击训练。”戴维斯一边说一边在八角笼內来回的踱着步。
  “我们刚才三分钟的实战演练，我发现你在距离感、出拳时机、脚步移动、拳法组合衔接这几个技术环节上的问题比较大。”
  “这么多问题啊！”项英雄没有想到戴维斯几乎将自己的拳击技术全盘否定了。
  “问题多不怕，其实你的基础还算不错，而且最难练的核心