;不仅力量要强，而且柔韧性必须要好，爆发力必须要强，同时速度和灵敏以及抗打击的能力更不可或缺！

    一点小小的缺憾，在将来险恶的战斗中，都将是致命的！

    这水桶粗细的圆木，已经是附近最粗壮的树木了，若要寻找更大的树木，必须走出黑风谷范围，前往其他弟子管辖的地区搜寻，如此一来，有可能与宗族弟子发生冲突，更有可能泄露自己的恢复情况，这是叶青龙眼下所不愿意看到的。

    “咣当！”叶青龙抛下圆木，缓缓走到小溪旁，捧起一把水泼到脸上，凉丝丝的感觉，直透入心底。

    只听刷一声，眉心间一个莲花状的光点微微一闪，一身灰袍的然翁显出身形。

    “乖徒儿，不错嘛！”然翁看了一下满脸郁闷的叶青龙，忍不住会心一笑。

    几个月来，眼看叶青龙不断增加训练难度，增加的幅度甚至让他这个拥有强大元神力量的仙人心中都震惊，但叶青龙硬是咬着牙撑过来了，这让他震惊之余又暗自欣慰。

    如今看他的神情，似乎目前的训练强度已经不能满足炼体的需要了。看来，是时候训练升级了。

    “小子，你的好日子到头了！”然翁偷笑着捋了捋胡子，干咳了两声道：“从现下开始，训练要升级了。”

    剑眉一轩，叶青龙抬起头，默默地看着沉吟中的然翁。

    “人的身体躯干、四肢百骸，各有功用。单手握棍站桩，锻炼的是手臂和腿部肌肉的耐久力与相应隐脉的坚韧，负重跑锻炼的是这两个部位肌肉的坚韧度、爆发力以及相应隐脉的扩张。现下看来，这两方面都已经达到了预期目标。”然翁捻着胡须缓慢地说道：“但是……如果只是训练手脚，对于你现下的状况，还是远远不够！&#