碰健康底线，睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。

    现象一，全身酸痛，呼吸急促。

    日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。

    建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。

    最科学的呼吸方法是“吸，停（屏住呼吸10～20秒），呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

    现象二，睡眠变少，白天易犯困。

    压力过大会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。

    当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。

    艾玛国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

    建议：不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。

    对年轻人来说，睡眠应该注意这些事：

    因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想；睡前移开手机，关闭电脑，按照个人习惯拉上窗帘，营造安静无光的良好睡眠氛围；适量增大运动量；注意饮食，睡前少吃或不吃。

    老年人对待睡眠，应该这样做：

    科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在中午适度补充睡眠；每天适度运动，有助提高睡眠质量。

    现象三，牙齿状况变差。

    米兰国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰?科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。

    一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

    建议：吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

    伦敦牙科美容中心专家莫维恩?德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。

    要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，彻底清洁。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

    现象四，爱吃甜食。

    压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。所以，人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

    建议：想吃甜食时，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜没好处。桌子上常备水果、坚果等健康零食，饥饿的时候充饥。

    现象五，对简单工作力不从心。

    在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

    建议：面对“困难”的工作，可以计划按步骤来做，给自己列出时间表，合理分配任务，适当降低过分高的要求。

    如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。

    现象六，喜欢自言自语。

    长期高负荷的生活状态，会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中，导致非常在意他人的想法和意见，变得谨言慎行、畏手畏脚。每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。

    建议：当压力袭来，尝试暂时不看手机和电脑，远离外界事物的打扰，给自己喘息的机会。适当调整对自己的要求，拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法。交几个知心的朋友，当感到郁闷时适当倾诉，找到压力的倾泻出口，帮助心态恢复正常。

    现象七，总想上厕所。

    人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿，可能不仅是压力导致的，是身体走向衰老时发出的信号。

    米兰国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗?伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。

    女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。

    建议：养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意，不要因为时间紧就忽视了健康。

    睡前2小时不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

    现象八，双手发抖。

    经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。专家表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。

    建议：双手颤抖，有时候是过于紧张、身体疲劳、惊恐过度等造成的。有时可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号。最好及时就诊，确定病因。

    现象九，对光线、噪音变得敏感。

    人体长期处于高压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。

    建议：每天抽出半小时彻底放空自己，可以尝试听听轻音乐、冥想。周末可以约朋友去郊外徒步，远离噪音环境，让压力充分释放。

    现象十，声音改变。

    绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。

    70岁左右的男性，声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。

    建议：生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。

    (本章完)

 第155章 运行伊始

    宋太平、姚光远、金墨心、沈如月、司马刚、秦绵绵、崔明善、李佳琪、林啸、蒋东平和温祥瑞十一位事业部总执行官齐聚一堂，宋太平简短的介绍道：“各位老朋友，接首长指示，我们腾龙星经济一体化的步伐需要在两周内完成，对腾龙星全人类进行全球总动员，增加一份儿我们的太空战胜算，每多一艘太空战舰、一个大队的太空机甲装备，在决战的时候，我们就能多一份战力！

    我认为当前我们在海外市场的融入攻势加大，迫使那些国际寡头垄断资本做出反击，在他们的反击中找出他们破绽，逐一击败、瓦解、吞并这些寡头垄断资本，对于各事业部来说，近期工作压力倍增，面临挑战也会更多，各位事业部总执行官发表一下自己的看法吧。”

    金墨心缓缓介绍道：“我们食品饮料事业部拳头产品墨韵香辣牛肉酱、墨韵功能饮料，闽香果园的水果干、水果罐头、水果汁、水果酱、新鲜水果，滕氏辣条、五香猪肘子、以及重新包装、工艺改良、品质提升的富仁面包、饼干、小零食、海鲜制品。肉制品，在海外市场占有率节节攀升，在零售批发环节，遭遇个别国家强制附加税和限制进入的情况下，由海外宝宝网上商城的业主，直接通过向我们网络商务事业部下订单邮购，进行间接进入个别受限制国家。

    我们食品饮料事业部有望在这个月内完成颠覆原有国际知名食品饮料类品牌，将我们的产品送入每一户腾龙星家庭，我们事业部的海外加工厂开建项目，正在法务外交事业部的大力协助下，与各国进行谈判，计划与太空城项目一同进入海外。

    目前，食品和饮料领域的三大寡头垄断资本，通过裁员关厂向所在国施压，大幅度的降价销售，安排一些职业抹黑的公司对我们的产品进行反面宣传，通过其强大资本要挟当地超市和零售店不得进我们的产品等一系列卑劣手段，进行着打击！

    我们凭借当年董事长创立的手机梦工场留下的良好口碑和回忆，以及我们食品饮料事业部优质价廉的产品，直接冲破了对方的封锁，很多超市和零售部顶着天天被人砸店的风险，也要销售我们的产品，部分受雇的职业抹黑公司被我们公司所感化，毅然公开他们的雇佣协议，展现我们公司真实一面，公布那寡头垄断资本的黑暗一面，法务外交事业部发起对三大垄断寡头资本的起诉。

    按照董事长的指示，我们食品饮料事业部可以在网络商务事业部海外宝宝网上商城的业主助推下，再提升三成的海外市场占有率，彻底压榨掉三大寡头垄断资本最后的生存空间，迫使他们投诚，接受我们的资本融合！”

    司马刚摸了一下鼻梁，有些不好意思的说道：“我们机动车船事业部副执行官李青云、杨哲楠分别就是原汽车和船舶领域寡头垄断资本家族长的东国名讳，我们事业部本身就是高起点，加上两大寡头垄断资本融入，已经成为机动车船领域的霸主，在李青云、杨哲楠两位总执行官的干涉下，海外各国没有对我们事业部产品封锁的，相反每日来我们事业部，带着钱追加订单的海外商人已经将我们事业部综合办公楼堵得严严实实，我们的产品属于严重供不应求，董事长又不准我们开夜班，进行连轴运转生产，着实已经到了我们的生产力极限，无法再提升了，仅剩的航空领域二大寡头垄断资本在科技严重落后的情况下，也规避我们事业部的锋芒，已经暗中在和我们战略投资部协商融入富仁集团。”

    秦绵绵一捋刘海，微微摇了一下头，满面愁容的说道：“董事长，我们媒体影视事业部进展缓慢，在我们直接整合了腾龙星东国五十九家大中型影视公司以及十万多家影视工作室，引起了一些知名导演和影星的强烈反弹，纷纷在公司合并获得自由身的时候，直接和海外的影视公司签约了，现在我们事业部的影视这边除了白锦锦、林道远两位影视名人外，都是一些刚出校门不久的新人！

    我们影视事业部现在缺少拳头影视作品，大型历史剧《抗战》剧本至今没有完成，我们在电影方面，副总执行官林道远对收来的剧本很不满意，我通过网络媒体在征集可改编的小说，活动刚刚开始，报名的作家很多，但投递的作品同样不行。

    在新闻媒体这边，我们的记者频繁遭到艾玛国、米兰国和印本国的扣押审讯，在比尔国也被扣押遣返一次，都是正常的采访，没有任何违规违法的问题，只是这些国家不希望我们的触角伸到他们国家而已。是我的失职，我愿意接受处罚。”

    崔明善接着发言：“我们运输速递事业部在腾龙星东国进行全行业整合后，一派欣欣向荣，海陆空运输、悬浮车出租车、快递配送三大项在整合后，整体效率和受益都有显著提升，但是在海外市场遭遇的地方保护主义情况，和我们媒体影视事业部的情况相似，还好软件领域的霸主神谕软件帝国，已经被我们集团收购，在国外所有大型网络购买平台被宝宝网上商城整合，其配送系统也有我们事业部进行重组，但是遭遇了反垄断调查，这海外的上百场维权官司还在焦灼中。

    在海外，多次出现一些高科技公司恶意破坏我们悬浮车的情况，对此我们发起的赔偿申诉，也如马拉松一般拖拉，迟迟不做处理，不断以各种理由延后。”

    宋太平亲自执掌的通讯amp;amp;机械事业部代表着高新科技，国内生意兴隆，海外订单火爆，国家还是限制着海外出口，越是限制着，海外开出的购买生产线价格不断翻倍。宋太平听到旗下两大事业部在国外受阻，也不好多做自夸，轻描淡写的一笔带过，主要创收的五大事业部，三大事业部已经在全球范围实现行业整合，另外两大事业部仅剩国外同行业的整合，还有神秘的生产线制造领域寡头垄断资本家族，不断的向宋太平传递寡头垄断资本联盟的会议消息。

    (本章完)

 第156章 见招拆招

    宋太平在蒋东平总执行官完成法务外交事业部的述职报告后，单手托腮，闭目凝神思索了好一会儿，方睁开双目，环视在座的各位老朋友，用手机投影到墙面，沉稳的解说道：“当前各大事业部遭遇的问