节约时间,投篮的要点是投篮时弧线要高,球要在空中旋转。老王制定的专项训练规定是:每天专项训练时,上篮有两次在三十秒以内完成、投篮有两次达到一分钟内进八个投篮的要求就可以自由训练。
集训正式开始的时候,老王和老李先后找到王凯,要求王凯每天晚上回教室上两节晚自习,以保持文化学习的状态。在他们眼中,王凯还有很大的考学希望。集训才开始的时候,王凯每天都准时到教室上自习,然而每天在教室都看到徐璐和李斌嬉戏打闹,实在没法静心看书,只能拿出纸笔不停抄写书上的重点知识,好记性不如烂笔头,再怎么看不进去,多抄几次始终多少会记住一些;直到那次信息课,看到徐璐和李斌在教室外安静的搂在一起轻声的讲着悄悄话,王凯终于厌倦透了晚自习,再没回过教室。
教学楼紧挨着运动场,王凯训练的时候偶尔会看到徐璐和李斌在教学楼的护栏边打闹,这种时候王凯都会埋下头发狠训练。
集训到三月中旬的时候,天公不作美,雨水连绵不绝;集训的项目都是室外内容,冒雨训练不仅效果不佳而且极易受伤,训练只得暂时中断,全部回到教室上课。集训了半个月,王凯觉得几乎没任何长进,以现在的测试成绩来算,离本科线还有相当明显的距离;回到教室看着徐璐的表现,王凯越加烦躁。想着体考越来越近,成绩还差得远、老师家人的期望又那么大、徐璐依然和李斌相处得火热、自己的未来完全不知道在何方;王凯突然开始失眠。
每天晚上不管几点上床睡觉都要在十一点过后才勉强能睡着;凌晨一点过后就会醒来,然后直到五点之前都完全没睡意,勉强睡到七点半就得起来吃早餐准备开始训练;原本午休时间足够的话也没什么,偏偏王凯住处旁边在修建房屋,每天中午一点开始就有机器轰鸣,让王凯根本不能熟睡。照理说,身体疲惫的情况下睡眠质量会很不错,可王凯不管训练得多累都会失眠。
连续失眠两天过后,王凯有些吃不消了,开始采用一切已知的方法来对抗失眠。听说睡觉前听舒缓的音乐有助于睡眠,王凯便塞着耳塞睡觉,结果当天有用,第二天完全没效果;睡前喝热牛奶,也只是当天有用,第二次用这方法完全失效;睡前喝少量白酒、吃少量安眠药;这些方法一一试过,根本没多大效用,作用只限第一次尝试;安眠药、酒精伤身,不能加量。
心理压力不能化解,睡眠就得不到改善;王凯知道问题所在却无能为力。失眠带来的副作用很快体现,训练中始终没多大精神,身体开始日渐消瘦。不明原因的老王时常指着王凯对其余队员说:“训练一定得尽全力,王凯就是你们的榜样,你们看看他从集训开始以来瘦了多少。”
在教室憋了几天过后,几个人商量决定冒雨训练。不管是否正在上课,只要看到雨暂时停了就直接奔赴运动场;雨下大了就回教室或者找个避雨的地方练身体素质。足球专项训练没那么怕积水,他们在每次雨停过后都直接开练,王凯和吴维雨天训练篮球时就一人拿扫把一人拿拖把,配合着清理球场积水后再开始练习。雨水天气持续了几天过后终于彻底放晴,王凯在集训结束前再也没踏足教学楼。
集训到四月初的时候,王凯依然没有把握,想要争取更多分数以提高上线可能性;身体素质在短时间内没有多少突飞猛进的可能,所以王凯放弃了快速提高身体素质考试分数这个不切实际的想法;把注意力更多的投在了专项训练上,然而王凯专项成绩始终没有能提高多少。
那一天老王临时有事离开一小会,安排王凯和吴维自行练习,他忙完回来测试;路过的体育老师开哥看着王凯他们的专项训练直摇头,最后实在忍不住指出王凯训练方法有问题。
“你们运球上篮的时候拍球次数太多,这样太耽搁时间了,运球时不要拍球的上方,得推球的中上部,运两到三次就要起步上篮;投篮不能到处跑着投,得选两三个点练熟,至少得练一个出手就有把握进球的热点区域出来,建议你们练两个四十五度角和罚球线中间那个点,投篮的动作一定要定型,基本每次出手姿势弧度都一样,这样才能保证进球数和命中率。”开哥本是篮球专业出身,但他调来学校的时候,体训队已经被老王垄断了二十多年,教练组根本就没他位置;波哥因为是老王以前的学生,所以才能加入教练组。
不得不说,专业新式的训练方法比老式业余的方法有效果得多,用开哥教的方法第一次测试,王凯和吴维的成绩都创了新高。可惜新方法知道得太晚,时间已经来到了四月初,体考在四月中旬,集训结束的时间是定在四月十号。运球上篮在几天内能有突破性的提升,投篮这一块在老王长期“乱枪打鸟”方针的影响下,短期内难以完全纠正;王凯在老王长期的指导下投篮已经出现了大问题,稳定性相当差。
四月十号的下午,老王指挥着狠狠训练了一下午身体素质,他说接下来几天到考试都不会再有体能训练,这一次训练强度大些是为了储备体能、保持状态。训练结束的时候,王凯他们个个眼冒金星,走路都有些东倒西歪,吐出来的口水全是白色的泡沫星子;小费在这最后一堂训练结束的时候,有些牢骚的说道:“如果从冬训一开始就照这个强度训练,现在肯定不会担心身体素质的考试。”
四月十一号上午,老王和波哥召集大家开了个会,说了去省里考试的注意事项,然后宣布解散,让队员们回家做准备,十二号的早上一早到校门口集合出发。看着自己肿得像馒头的右膝盖,王凯的心里对体考完全没了底。
作者有话要说:
☆、当头一棒
四月十二号的中午,老王带着一行人抵达早先预定的酒店放置行李,然后在旁边小巷里的餐馆吃午饭。酒店和餐馆选得很不错,价钱实惠,到考场只需要步行二十分钟。
王凯他们按地域划分是在第二批考试,考试时间是十五号和十六号两天。提前到达有利于调整心态,也可以参观第一批考生的专业考试,熟悉环境氛围。下午的时候,老王组织大家打麻将,说是为了放松心情。王凯和小费两个本来不参与赌博的人被波哥硬拉上了牌桌,勉强打了两个钟过后,波哥和老王都打起了瞌睡。王凯他们两个菜鸟出牌实在太慢,加上赌注是一块起价五块封顶,所以两位教练很快就没了精神,好在吴维几个人结束了扑克战斗,王凯和小费赶紧退位让贤,两位教练才又来了精神接着打了两个钟。
晚上的时候,老王说要请人吃饭,带着大家一起外出吃火锅。大家入座等了好一会才看见老王口中的贵客,早两届的队长黑哥带着他所读体育大学的田径系主任老张姗姗来迟。黑哥之所以带着老张出来和大家吃饭,一是为了介绍大家相互认识,再则就是老张在考场内有关系,可以通过他买分数。专科线一律三千,本科线差一分一千块,重本线差一分两千块,钱到账保证过关。王凯他们几人不带一丝谄媚的敬了老张酒过后,都只顾埋头吃饭。虽然以实力来说都没把握能稳稳上线,可大家都不愿给家里增加额外负担,想凭真实实力一搏。
十三号,老王继续带领大家在麻将桌上奋战放松,小费和王凯的麻将技术实在上不了台面,只好留在酒店看电视。“队长,我觉得我这次考试有点悬,希望不大”小费一边说,一边往背上贴膏药,他的腰扭伤有几天了,因为一直没得到休息所以没能复原。
“小费,把你的膏药给我用一张,我的放家里了忘了带,上来又没时间去买”王凯一边说一边挽起裤腿,露出肿胀的膝盖;
“你什么时候伤的?我看你走路好像没什么问题”小费有些惊讶的递过一张膏药;
“有十来天了,那次下午打球热身的时候撞的,前几天只是有些肿,这里湿气太重,今天开始有些酸痛了”王凯没有隐瞒任何;两个人相视一阵苦笑,接着心不在焉的看电视。
十四号早早吃过午饭后,老王带着大家前往成体院正式报名,顺带参观第一批考生的专项考试;快速的填完报考资料表过后,大家飞快的赶往考场。远远听见考场传来的声音,看着考场里的人山人海,大家立时感受到了体考的氛围,心理素质一向不大好的小费脸上开始出现紧张的神色。
“没什么好紧张的,你们凑近看了他们的考试过后,保证马上就会放松下来”老王注意到大家都有些紧张,赶紧为大家打气。等真正站到警戒线外看了一会儿考场里那些人的表现后,大家悬着的心放了下来;看起来,考场里的那些考生表现出的实力并没那么强大,速度不够快,动作也有些生涩发紧,远没有自己这行人在训练测试时表现得强势,但是里面多数人却都高分通过了考试。看完他们的表现,大家都吃下了定心丸,回酒店的路上一路欢声笑语,不似出门前的紧张沉默。
成都气候比较潮湿,每年体考的时间段都以阴雨天气为主,夜间经常下雨,白天基本都是阴天,偶尔会有间歇性小雨;考试之前大家都在心里祈祷考试的时候千万别下雨,因为冒雨考试往往发挥不了实力,成绩一般都会缩水。十五号上午开始第一项身体素质考试:立定三级跳远。这是王凯的强项,哪怕之前带着伤在学校测试时也是接近满分的成绩。到达考场,大家简单的热身后开始排队检录;黑哥神秘兮兮的摸出了一颗药,说是兴奋剂,问谁需要试试,他说今天这颗算免费,下次还要就五十块钱一颗;小费和阿坤一人一半,分吃了黑哥带来的那粒药。
体考上一直有人使用违禁药物,不少人通过禁药拿到了想要的成绩;但是也听说过去年有一个报考两百米专项的考生,起跑后一路领先,眼看要满分通过考试的时候倒在了终点线前五米的位置,尸检结果是兴奋剂使用过量引发的突发性死亡。
在检录棚里坐了半个多钟,等得都快打瞌睡的时候,监考老师总算叫到了王凯他们那一组;因为夜间下过雨,早上的温度相对有些低,在检录棚坐那么久过后身体早就冷了下来,到了考场过后,大家都开始忙着热身。“马上脱衣服开始考试!”监考的那位中年妇女不耐烦的打断了考生们的准备活动,随后点了这一组第一个人的名字,被叫到名字的考生没有理她接着热身;身体不活动开很难发挥出真实实力。
监考的中年妇女叫完名字后等了三秒见没人过来,又叫了第二遍;大家依然穿着外套加紧热身。她又等了五秒过后,直接说道:“下一位,第一位考生第一轮考试成绩零分。”她这句话一出口,大家都愣住了,赶紧脱下外套停止热身,排好队等着考试。
“老师,我们在检录棚等了半个多钟,身体都等冷了,你给我们两分钟热身行不行?”最开始被叫到名字的考试有些急了,赶紧找监考老师商量;看着考生们祈求的神色,中年妇女脸一板,呵斥道:“自己平时训练不努力,进考场还想拖延时间,每一组都像你们这样考试得拖到什么时候才能完?!第二位,你再不跳又是零分,第三位准备!”
“老师,刚才是我不对,我马上跳”最开始被叫到名字那位考生立马急红了眼,带着哭腔站到了队伍的最前方;跳远分两轮,取最好一次的成绩,他刚到场就领了个零分,第二轮再出问题的话他就只有等明年再来圆大学梦。
“下不为例!”中年妇女沉着脸不耐烦的说道;她终究放了那位考生一马,没有取消他第一轮考试资格。
看着前几位的发挥都不错,王凯心底增加了几分信心,可到他的时候,脚底一滑,险些跌倒,经过调整才勉强入坑;“违规,零分!下一位”中年妇女的声音响起,王凯的冷汗瞬间冒了出来。
考试前老王让大家穿平时训练的鞋,保证脚习惯的舒适度,才能正常发挥;王凯是依照老王的要求穿的平时训练那双鞋,偏偏昨夜下雨,塑胶场地有些积水,王凯的鞋底又被磨损得有些严重,所以第一跳脚底一滑踩了线,被判违规。王凯身后的吴维更糟糕,直接来了个狗□□的造型,丢人又丢分。
“把衣服脱下来垫地上防滑!”老王隔着警戒线向王凯大声喊话,作为教练他冷静的看出了问题所在,立马给王凯提醒。本来老王的嗓子在学校是出名的大,奈何考场实在太嘈杂,老王隔得又太远,所以王凯能看到老王一脸紧张的朝自己喊话,却听不见他在说什么,只能不停的做深呼吸让自己镇定,争取第二跳不出问题。
第二轮,王凯不容有失,就算少拿些分数,也绝不能再挂零,所以往后站了一脚的距离,结果又是脚底一滑,好在后面两步勉强调整才没有严重失误;这一跳得到的分数比平常训练预计的分数足足少了四分。
“地上太滑,我们的鞋不行!”王凯跳完之后立马给吴维提醒,吴维立刻脱了鞋,选择赤脚上阵,结果还是险些滑倒,勉强得了十分。身体素质每项二十分,专项分四十分,第一项考试,王凯和吴维都遭到了当头一棒。
两轮跳远结束,王凯和吴维垂头丧气的收拾外套准备退出考场;“你看他们那边,我们前面进来那组,他们还在热身,才准备开始考试!”吴维看到了旁边考场的情况,愤愤的说道;大家的目光瞬时被吸引了过去,然后都转过头来看着自己这组的监考老师,眼神里或多或少的带着愤怒。而这边监考的中年
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